不眠対策– tag –

明晰夢を見た次の朝に体がだるく感じられるのは、夢の内容そのものより、眠りの浅い時間帯に細かい覚醒を繰り返していることが大きく関わっています。対策としてまず取り組みたいのは、就寝と起床の時刻を一定に保ち、深いノンレム睡眠の量を増やすことで...